brzuch nie

[...] wszystko trzymałaś w rydzach i tego najbardziej chyba można pogratulować :-)) Boskie ciało jest efektem ubocznym \-)\-) Najbardziej mi się podobają Twój tyłek i plecki @@-), brzuch nawet już nie jest płaski a wklęsły ;-) O tali się nie wypowiadam bo bym plamę na podłodze miała od zawiści jaką by ociekała ta wypowiedź %-) Dziewczyny mają rację z [...]

[...] +kawa, omega, wiesiołek, melisa TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00bad1c88f04f4397be36edb9f3c388.jpg +aero kilka minut +rozciąganie +brzuch +rower >1h Ok, pomyliłam tylko kolejność ćwiczeń i zrobiłam parę wyciskanie wąskie-uginanie łamanej sztangi oraz młotkowe-dipy. Prezes miał na mnie oko więc nie było [...]

[...] 30s odpoczynek. Miałam ustawione 10serii, po 5ciu czy 6ciu wysiadłam. Nie wyszło najgorzej, chociaż szkoda że nie mogłam wziąć 6kg sztangielek bo w końcówce po prostu ręce wysiadały, siła z nóg nie starczała. +brzuch, rozciąganie wczoraj tylko pół brzucha, bo wpadli znajomi i wypadli późno. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-08 00:40:20

[...] 7/7,75/7,75/7,75kg (12/10/9/7x) 3. pompki 3xmax (4/4/4x) można się śmiać\-) 4. wznosy ramion bokiem 3x 8-10 +2x drop 2,5+2+1,25kg(x3) (11+6+5/6+5+3/4+3+4x) +rozciąganie, brzuch za wczoraj ------- Wczoraj mi się nawarstwiły emocje i miałam ogólny nieogar. Miałam ochotę rzucić tym wszystkim w cholerę:-|. No, ale już się wyjaśniłam i mogę [...]

[...] założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-16 +melisa TRENING: Interwały 5x25msprint/powrót biegiem +brzuch 17.10 TRENING: Dzien 3 Rano 1. wiosło półsztangą 5x4-6 +10 sek przerwy i max , sztanga+25/30/30/31,25/31,25kg (7+5/5+4/6+3/5+3/6+2x) 2. opuszczanie na drązku 4x10 [...]

[...] nie trafimy to wezmę worki na śmieci, zrobimy sobie na plaży sandbagi. Ewentualny zjazd nie będzie bolał jak się na piasek wyrypiemy;-D 23.10 TRENING: Interwały 5x będzie brzuch wróciła energia, to korzystam;-) Dążę do 4 interwałów, ale to jakiś wyższy poziom wtajemniczenia. ----- MISKA: BWT 135/184/69 1908kcal założenia 135/190/65 +kawa, [...]

Oooooooo#-P zawsze tak mam, parę dni rozpiera mnie energia i robię 150% normy a potem jak nie dupnie%-) Wczoraj padłam bez ducha i nawet tego brzucha nie zrobiłam, dzisiaj na zajęciach byłam nieprzytomna więc to nie miało sensu i wróciłam do domu spać. 24.10 DNT (będzie brzuch) No i powinnam się od jutra odwadniać. Obli, mam zrobić normalne [...]

[...] pewnie przekroczę 1900 grubo bo ssie okropnie@-| po tych nogach. ------------------ Ano przekroczyłam, masłem orzechowym i serem;-) 15.12 TRENING: 15min wioślarz, żwawo brzuch sauna:-D Z tymi wiosłami to zawsze mam stracha że znów odlecę z tego siedzonka marnego;-) to chyba kwestia techniki jest. Nogi powiedziały też: basta. Ale i tak się [...]

[...] padał po poprzednim dniu od samego rana - a tu trzeba myśleć ;-) Wieczór ze znajomymi. Nie wiem, czy to przez ogórki kiszone, które jadłam na kolację, czy przez mięso - ale brzuch mnie w pewnym momencie rozbolał tak, jakbym się czymś struła. Przeszło po 20min. -------------------------- POMIARY: [...]

[...] (maszyna) (10/6/5x) +20min aero bieżnia najpierw 2min 12km/h, w związku z tym że zjeżdżałam - nachylenie 8, prędkość 7km/h i tak do 20 min z 1-minutowym przyspieszeniem, +brzuch 2x (20xzwykłe, 20xodwrotne brzuszki), +rozciąganie MISKA: BWT 131/168/61 1732kcal założenia: 130/170/60 1740kcal [...]

[...] (15/13/12x) 105/105/105kg (15/11/11x) 4b. lydka na jednej nodze 5kg (sztangielka) (10/8/5+9x) 5kg (maszyna) (6+4/5+8/6+10x) +20min aero bieżnia 20% nachylenie, 5km/h +brzuch 2x {20x brzuszki zwykłe 20x brzuszki odwrotne } #-P odwrotne na raty po kilka sztuk, trudne są bestie Na wiosła nawet nie patrzyłam8-O MISKA: BWT [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-08 +omega, kawa, magnez, cynamon, chilli, mięta -------------- 9.03 TRENING: DNT brzuch plank x3 zabawy z tym kółkiem co na nim krewetka jeździła kiedyś x5, x4 2x {brzuszki, zwijanie się z nogami na piłce, odchylanie tułowia/prostowanie} Po tych [...]

[...] Nie zdążyłam odczytać wyniku8-O pamiętam tylko ten z głównego ekranu i był identyczny jak ostatnio. 122,2watt 6min 120,4watt 12min 122watt 18min 137,4watt 20min 138,2watt +brzuch 2x {plank 20x brzuszki na piłce 15x odginanie/ prostowanie tułowia] z piłką MISKA: BWT 131/196/50 1738kcal założenia: 130/195/50 1740kcal [...]

[...] Prostowanie ramion wyciąg 2x15-20 30s 10/15kg (20/17x) 20/15kg (16/15x) 20/15kg (14/12x) 20/15kg (12/13x) 20/20+15kg (15/7+5x) +aero bieżnia 20min 6km/h nachylenie 12,5 +brzuch 2x { 25xbrzuszki na piłce 25x odwrotne } Ile jest, a raczej brakuje siły to można porównać;-) jeśli takie samopoczucie się utrzyma to nie będzie problemu z [...]

[...] i mambilans na dziś wyrobiony. http://thyroidbook.com/blog/autoimmune-gut-repair-diet/ Chodzi o złagodzenie na starcie problemów jelitowych, bo pomimo szczupłej sylwetki brzuch Ci mocno odstaje i należy zrobić z tym porządek. Później można już dokładać kolejne produkty indywidualnie. Aż poszłam foty zobaczyć i ten odstający brzuch.Nigdy o tym [...]

[...] pomiarową i widzę że to zeszło jak zaczęłam wprowadzać produkty więc węgli miałam pod dostatkiem :-D No nic mam nadzieję że już więcej nie poleci. Szukam tego treningu na brzuch w regulaminie ale nie widzę {{:-(..mogę prosić o podpowiedź? Dziewczyny dzięki za pochwały :-) Widzę że ciało reaguje na to co mu zapodałam w sposób który aż mnie [...]

[...] mniszka, liść maliny, hgh night, paracetamol ------ POMIARY: Hmm, spodziewałam się spadków bo nad ranem obudziłam się z wilczym głodem i wydaje mi się że mnie wsysa. Ten brzuch jest zastanawiający, może powinnam poczekać i ruszy tam fałda, teraz jem dużo szparagowej i kalafiora więc obwodem się nie stresuję za bardzo. [...]

No wiec A poniedzialek - Przysiad RAMAPA 5 - żuraw RAMPA 5 - WL RAMPA 5 - Podciaganie nachwyt tutaj to zwiekszanie ilosci powt -push press RAMPA 5 nie wiem czy nie dac tego na poczatek jako cwiczenie dynamiczne -Uginanie ramion sztanga lamana 3serie 6-8 - Pompki na poręczach 3 serie 6-8 Brzuch B. sroda - Martwy Ciąg klasyk RAMPA 5 - Podciąganie [...]

A poniedzialek - Przysiad RAMAPA 5 - żuraw RAMPA 5 - WL RAMPA 5 - Podciaganie nachwyt 10 powt.- doczepiając obciążenie-push press RAMPA 5 nie wiem czy nie dac tego na poczatek jako cwiczenie dynamiczne -Uginanie ramion sztanga lamana 3serie 6-8 - Pompki na poręczach 3 serie 6-8 Brzuch B. sroda - Martwy Ciąg klasyk RAMPA 5 - Podciąganie [...]

ja mam pytanie,bo odzywiam sie ostro na mase i trenuje FBW do tego i czy moglbym oprocz FBW trenować CODZIENNIE cos na brzuch typu 6Weidera(to akurat nie bo mi to rypie kregoslup,ale widzialem na youtube ciekawy komplet cwiczen na wszystkie aktony miesni brzucha)A chce to cwiczyc bo wlasnie mi brzuch zaczyna rosnąc(jestem ektomorfikiem ale mam [...]